تمكن حاسبة السعرات الحرارية اليومية ل قياس معدل السعرات المتطلبة لكي وزن مشغول. يمكن تعمل هذه الحاسبة لضبط السعرات المحبوبة أكلها بصورة مُشرفة.
تحديد احتياجاتك الطاقة
لتحقيق أهدافك التنمية,ي يعتبر تحديد احتياجاتك الحرارية خطوة ضرورية. يمكن أن تساعدك على اختيار الوجبات الملائمة التي تحقق احتياجات ديتك. يُمكن الاستعانة بـ المستشارين الطبية لتحديد ما السعرات تشتهي.
- يمكن أن تختلف احتياجاتك الحرارية نوع منها العوامل, بما في ذلك مستوى النشاط.
- أنصح التحدث مع أخصائي عن ما كم الطاقة تلقى.
احسب سعراتك اليومية بسهولة
هل أُرِد تحديد عدد الطاقة التي للجسم لتقوم أهدافك الغذائية? الأمر ممتنع الآن! أداة الحاسبة الجديدة يمكنك قياس سعراتك اليومية بسهولة. مجرد أدخل معلوماتك الصغيرة مثل العمر، الجنس، مستوى النشاط، و غاياتك الصحية. ستحصل على نتيجة دقيقة توجيه ما تَقْدم على سعراتك اليومية.
- ستحصل على نتائج صحيحة
- فهم كيف تحد على سعراتك اليومية.
- مرادفاتك الغذائية
سياسة غذائية مدروسة بحسب السعرات
تطوير خطة غذائية مُتنظمة بحسب الطاقة هو حجر الزاوية للتحكم وزن.
تستهدف هذه الخطة توازن مجموعة واسعة من المكونات لتوفير حالتك في الحصول على المغذيات الأساسية. تشكل لك هذه الخطة من خلال التحكم بِ نسبة المُستهلكة.
ستتمكن تكييف هذه الخطة للتأكد الاحتياجات صحتك.
ما هو تضع خطة لتناول السعرات الحرارية?
للتحكم في وزنك سهلة, فمن الضروري أن تضع خطة لتناول السعرات الحرارية. يجب عليك| البدء بالتحقق من عدد السعرات اللازمة لجسمك يومياً، بناءً على النشاط. ثانيًا, توزيع السعرات الحرارية لديك على الوجبات الساعت خلال اليوم. استخدام أطباق صغيرة و كن حذر على تناول.
- اعتبر في تناول طعام غنية بالالألياف
- يُفضل| شرب ماء كافي.
- احرص على الإلتزام النظام ل مدة معينة
الاطلاع على ما هي السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً?
لكل شخص حاجة مختلفة إلى عدد محدد من السعرات الحرارية يوميا, لازم. يتحكم ذلك في جزء كبير في العمر, مستوى النشاط الفيزيائي, و وضعك.
تسعى معرفة حساب السعرات الحرارية اليومية هذه الحاجة من خلال اختبارات طبية أو استشارة أخصائي تغذية.
- يستخدم حجم السعرات الحرارية على صحتك.
- تناول
- مُلٌّتساوي من السعرات الحرارية أمر ضروري.